如何改变自己成为一个优秀的人(改变行为习惯及认知思维)

如何改变自己成为一个优秀的人(改变行为习惯及认知思维)

改变其实是一件很难的事儿,往小了说,你要调整自己的行为习惯,往大了说,那可能是对你从前的认知思维的整个颠覆,不管是哪一样,都不是一件容易的事,如果你想要变得更有动力,你想要改变自己浑浑噩的生活状态,你想要变得更自信,你想要改掉身上的各种坏毛病,不管是想要改变什么,今天这篇文章非常适合你。

在我看来,几乎所有的改变都可以从认知下手。

说过我自己的例子,我在一八年以前就一直抽烟,当时体检的时候发现肺里有一个叫NSE的指标偏高,那还记得那时候医生跟我反复强调说这个指标你要再不注意就要那啥了,就那一句话,让我从认知上一下就重视了,这个比我之前尝试的各种戒烟方法管用多了,几乎就在那一瞬间就已经可以宣告我戒烟成功了。

当然有人说你这是被吓的,不是人人都能碰到这种疾端情况的,确实,但是这个例子也恰恰就能说明了认知也就是这儿对于改变的重要性。

 

在我看来,所有改变困难的人几乎都逃不出这几大思维问题。图片[1]-如何改变自己成为一个优秀的人(改变行为习惯及认知思维)-咖宇星球

第一个就是过分追求表面的心理满足

  • 很多人寻求改变,真的就只是做做样子,你带来那些昂贵的健身设备,你收藏在书柜里的那一本一本的书,你报的各种花里胡哨的课,你真的坚持到最后了吗?
  • 这类人很难成功改变自己的一大原因,就是因为他们的动力是来自于外界,看朋友变瘦,于是自己想要变瘦,看网上谁谁谁有钱,所以自己想要挣钱。
  • 说白了,这类人他们并不是自己真的想要努力改变,而只是通过摆出努力的姿势,通过模仿别人来满足自己心里的落差。
  • 买完东西的那一瞬间,你心里无比满足,觉得改变已经发生了,而你根本没有向下探索出改变的底层原因,你的所有动力在你买完东西那一瞬间,其实已经所剩无几了。

第二个就是面子至上

  • 有一类人他的自证情节很重,他的关注点不再怎么提升自己,不在怎么把事做好,而是在于怎么证明自己很好很强的这件事儿上。
  • 每当遇到问题,他首先不是去想怎么跨过去,而是在想如果我搞砸了会不会丢人。
  • 好多人害怕当众讲话,很大一部分原因就是因为害怕发言不好,被人耻笑,伤了面子。
  • 一个机会摆到你面前,你选择放弃,选择让给别人,说到底还是面子,你怕别人说你心机,你要拥护自己大度谦让老好人的光辉人设。
  • 前一阵一个朋友他竟然告诉我自己不去健身房的原因竟然是因为最近胖了,去了嫌丢人。
  • 一瞬间我竟然不知道应该怎么说他不是大哥,你去健身房不就是为了减肥的吗?
  • 所以面子给人带来了很大的心理负担,你保住面子的同时,改变也就很难发生。图片[2]-如何改变自己成为一个优秀的人(改变行为习惯及认知思维)-咖宇星球

第三个叫做绝对否定,说白了就是走极端绝对化。

  • 很多女生在恋爱中受伤了,从此就认定男人都是大猪蹄子,天下男人一般黑。
  • 你想学个吉他,但是手指怎么也弹不好和弦,从此就认定我不适合学乐器,其他乐器也不愿意再尝试了。
  • 你把一个很普通的困难从空间和时间上不断的放大,人为的在自己面前竖起一道墙,你能把路堵死了,你自然也就看不到改变的希望了。

 

要想跳出这些阻碍你成长的思维怪圈,这里推荐几个亲测有效的好方法。图片[3]-如何改变自己成为一个优秀的人(改变行为习惯及认知思维)-咖宇星球

第一个做自己能做的那部分。

  • 当我们对自己的能力缺乏自信或者做事坚持不下去的时候,很有可能是因为我们制定的目标太大了,超出了自己能够控制的范围。
  • 比如一个体重200斤的人,从来没有跑过步,想一下子跑十公里的是不现实的,这个时候你需要把那个过大的目标给拆分成一个个小目标,咱们先从一公里甚至500米开始,再不行咱们从走下楼六个弯开始,先做自己能做的,做自己能控制的,那些看似微不足道的小事可以帮你专注当下,免除对未来结果的焦虑,而且一点点小成功也可以有效的帮你避免绝对化的思维。

第二个方法,具体一点

  • 我经常能看到很多非常宏大的问题,比如说我很自卑怎么办?我的英语不好怎么提高,可能没有心理学常识或者没有受过思维训练的人问出这种问题很正常,但是在我看来就有点像问销售,我想买辆车要怎么买,我想买套房子,大概多少钱一类比,你可能就看出问题了,太笼统了,你要什么车,在哪买,你想要多大的房子,什么地段,什么装修,新房还是二手房,这些你不交代清楚,人家怎么给你解决问题,就比如说你很自卑,具体表现是什么,你说你当众演讲很紧张,那我们可以重点解决这个技能问题,你说你英语很差,究竟是哪差,阅读差的话,我们可以多背背单词,只有当你把问题的颗粒度降到最低的时候,你才能知道什么东西是我们可控的那部分。

第三个方法,向下求索

  • 像咱们之前聊到的,像心理满足,面子至上,这些思维问题,很大程度上都是因为你的动力不足,想要改变,你必须打心底说服自己,在内心深处找到一个一定要改变的理由,哪怕这个理由很刁钻,你也一定要找到它。
  • 我之前一直懒得用冲牙器,我觉得用牙线和牙刷已经能把牙搞得很干净了,冲牙器太烦了,直到后来我抱着做实验的态度,我发现每次不管这牙我怎么刷,用牙线掏的多仔细,这一冲还是能冲出不少东西,后来我就打心底认定这东西它有用,要带着这些脏东西睡觉,我实在是睡不着,我觉得脏,所以冲牙这个行为的改变自然而然的就形成了。
  • 那为什么我认为向下求索这个东西最重要,就是因为我个人感觉啊,其实对于很多人来说,有些改变真的不必发生,因为那些东西不是源自你内心的真实诉求,你看到网上那些小姐姐很漂亮,所以你开始怀疑自己,也想通过各种手段变得好看,但是你殊不知人家可能那是用了多少高科技营造的假象,当你看到了网上各种炫富出的视频,于是你开始寻摸各种敛财之道,操之过急还可能被人割了韭菜。

所以还是那句话,当你没有找到那个内心深处那个真实的动力之前,不要人云亦云的模仿别人被动的行动。傻白希望你哪怕是歇着躺平,也比浪费时间外加精神内耗要强。

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