社交软件依赖症(如何摆脱社交软件依赖症,充实自己)

社交软件依赖症(如何摆脱社交软件依赖症,充实自己)

前几天有一朋友问我说他有个毛病,就是一工作的时候就时不时的想打开微信看看,我一听,这不是就是原来的我吗?

有事没事的都想看看有没有人给我发微信,跟我朋友圈点个赞留个言啥的。

那过去呢,也确实很多人都有这样的问题,所以今天呢,打算集中拿来聊聊这种现象我肯定不会像什么鸡汤博主一样跟你说什么你要自律,要把手机锁起来,要卸了微信啥的太极端而且也没有什么用,关键是我觉得没有触及到问题的本质。

 

在我看来,所有这种社交软件依赖的朋友,或多或少的都存在以下这几个问题,你可以看看自己有没有。图片[1]-社交软件依赖症(如何摆脱社交软件依赖症,充实自己)-咖宇星球

第一个也是最好解决的一类情况

  • 不确定性焦虑人的大脑喜欢确定的事儿,你时不时的想点开社交工具看一看,是因为你害怕错过关键信息所带来的焦虑。
  • 什么东西如果不确定,人就没有安全感,你害怕可能错过女神的关键信息,错过朋友的最新动态,错过领导布置的关键任务,所以你不得不每隔一段时间就拿起手机看看。
  • 这种焦虑的解决方法很简单,既然大脑喜欢确定性,我们就给他确定性。
  • 你可以明确的告诉即将给你发微信的那个人,自己现在要忙。
  • 忙一个小时,如果有急事请他给你打电话,这也是我原来的做法,非常管用,这种确定性就可以让你安心的放下手机,专注眼前的事儿。

第二类情况,意识游离

  • 我之前的事情就说过,有时候你走神并不是因为你缺乏意志力,而只是单纯的你的大脑在提醒你该休息了。
  • 我知道有的朋友很上心,很自律,白天忙活了一整天,已经累的精疲力尽了,晚上还想看看书,利用业余时间学点东西。
  • 或者有人他头天晚上休息不太好,白天虽然感觉不困,但他其实很难集中注意力,你的体力可能跟得上,但是你的精力未必受得了,人每天能够用来高效工作的时间也就短短几个小时,余线的时间,你说你拧个螺丝搬个砖,做点重复性劳动可能还行,做信息的摄入,这种需要高度集中精力的活可能真的不太行,你就像是一块用了很多年的蓄电池,正常情况下你是充电五分钟,工作俩小时,这个时候你就是充电两小时也未必能正常工作五分钟,那在这种情况下,你真的不如就去休息了,做做运动,去冥想,或者收拾收拾家,刷刷视频聊聊天啥的,你要非想做点啥,请做那些不需要怎么用脑的重复性劳动,没有必要跟自己较劲。

第三类,社交焦虑

  • 我觉得有社交软件依赖的人多多少少的有点社交焦虑,他们极度的害怕孤独,他们想通过朋友圈别人的点赞,通过好友发给自己的消息确认自己的价值,确认自己没有被这个世界所抛弃。
  • 我非常理解这种感受,因为我原来也一样,好完一场试,看完一场电影,打完一场球赛,拿起那个看上去都有点陌生的手机,结果nothing世界一片安静,一点信息都没有,瞬间失望至极,整个人陷入低谷。
  • 那个时候我以孤独为耻,无比羡慕那些社交高手,羡慕他们随随便便就能呼朋引伴的能力。
  • 后来有很长一段时间,我模仿他们,混如他们,直到我真的成为所谓的社交达人。
  • 那段时间我痴迷于各种活动,竭尽所能的结交朋友,参加这个酒局,那个聚会,我的世界确实比以前喧闹了,我所谓的朋友也确实变多了,手机成天嗡嗡嗡的响个不停,但是后来我发现我并没有想象中的那么快乐,相反,我觉得自己被这些社交活动一点一点的掏空了。

当然我知道你的社交焦虑并不会因为我说的这些东西有多少改善。图片[2]-社交软件依赖症(如何摆脱社交软件依赖症,充实自己)-咖宇星球

所以这里打算给你支一招,应该可以非常有效的帮助有类似问题的朋友

  • 很多人害怕孤独的最根本的原因是因为孤独对他们来说是被动的,是没有选择的,这会让你丧失安全感,你想想是不是这样,这就好比你主动辞职跟你被动辞退,虽然结果是一样的,但这是完全两种不一样的心态,前者你乐呵呵的,可能还得发个朋友圈炫耀一下,后者你搞不好得大哭一场,一周都缓不过来。

很多事儿,主动和被动带给你的心理上的作用是完全不一样的。

其实这里也建议你,你可以试试主动孤独,主动屏蔽掉一些你认为无意义的社交,一个人吃饭,一个人买东西,一个人看电影,主动的选择那些看起来格外孤独的事儿,在外人看来你可能没啥变化,但是这次你自己心里是格外充盈的,是笃定的,一段时间之后,你未必会真的享受孤独,但是起码你不会再害怕它了。

当然像什么微信依赖,还有之前提过的短视频上瘾,游戏产迷,所有这些问题其实还有一个很大的原因,就是你的生活,你目前所做的工作,好像没有像什么微信视频、游戏那么信任你,你可以想想是不是这么个道理,没有对比就没有伤害,学习和微信,聊天、看书和刷短视频,工作和打游戏,谁更有吸引力?想都不用想吧。

但如果换成是什么去阿尔卑斯山看雪,去土耳其看气球,去卢浮宫看展,去夏威夷泡澡,那你大概率不会痴迷于那些虚拟的东西了,因为对比起来更有吸引力的东西它出现了。

我当年沉迷游戏的时候,去欧洲玩了一小圈,就那几周,我是一点游戏相关的东西都没碰,后来想想都觉得有点不可思议。

所以想办法把自己的生活变得更有意思更充实一点,让自己的工作更贴近兴趣一点,才是你解决这类问题的根本方法。

在此之前,你真的没有必要太苛责自己,控制一点时间,尽量让发微信刷视频的时间集中一点,不让他们影响你的正常生活就足够了。

没有必要发个微信聊个天还要做什么意志力的拉扯,生活不易,且行且享受。

 

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