如何停止焦虑-远离朋友圈,我的焦虑减少一半(经常焦虑怎么办)

如何停止焦虑-远离朋友圈,我的焦虑减少一半(经常焦虑怎么办)

 

图片[1]-如何停止焦虑-远离朋友圈,我的焦虑减少一半(经常焦虑怎么办)-咖宇星球

 

 

相信这几天的新闻,想必大家的情绪或多或少都受到冲击。

疫情持续已有3年之久,大家也陆续感受到疫情带来的次生影响。

无论是否确诊,每个人都无法脱身,都成为这个时代难以寂灭的承担者。

而日常刷手机的习惯,实时的热搜。

尽管能让我们在迅速获取世界上各地的无数消息,面对网络媒体报道的灾祸,不少人都会感到沮丧乃至绝望。

网络的强制性延长了我们的社会性思考与活动的时间,就会逐渐入侵了我们的闲暇与睡眠,导致出现不同程度上的抑郁。

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「隔离」可使抑郁症状增加两倍

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疫情三年,关于新冠的全球研究数据也持续出现。

据数据显示,新冠第一年,全球的抑郁和焦虑增加了25%,病毒所引起的次生灾害,已经远远超过与病毒本身所导致的死亡与疾病。

早在2020 年2月,《柳叶刀》曾发表过一篇有关隔离对心理健康状态影响的文章,数据显示:被隔离者普遍展现出了情绪低落、易怒、失眠、沮丧等状态,并更有可能患急性应激障碍。

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当我们不断接受负面新闻,然后就会忍不住想要获取更多消息,又或者发表自己的观点,输出自己的思考,连带着所有的不安、惶恐以及愤怒。

原本需要排斥的情绪,我们却对它们上瘾了,但人不断接受负面消息,然后失眠的恶性循环下,就会导致人体心里产生危机。

当一个人长期处在压抑、紧张和焦虑的情绪中,就容易诱使抑郁症发病。

抑郁症患者发病时,会表现出情绪低落、妄想、自残等病症,如果患者不及时治疗的话,就容易导致病情加重,使患者产生自杀的念头。

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如果你有抑郁症的早期症状,一定要及时去医院进行治疗,以免病情加重,给身体带来伤害。

抑郁症的表现有以下几点,如果你存在以下几种症状。

建议及时去医院进行检查,在医生的指导下服用抗抑郁药物,就可以阻止病情持续发展。

 

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1、持续性失眠

 

抑郁症患者会有失眠的现象,这种失眠并不是一次两次,而是持续性的失眠。就算患者没有失眠,也会表现出睡眠障碍,如难以入睡、早醒等症状,长期失眠会使患者的精神状态变差,使患者的病情恶化。

 

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2、做事已经开始无精打采

 

抑郁症的另一个典型症状就是不开心,无论对任何事情都提不起兴趣,就想自己一个人呆着,而且容易出现妄想的情况。

 

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3、情绪波动较大

 

抑郁症患者的情绪波动比较大,而且容易表现出烦躁、易怒的情况,病情不断发展后,患者大脑的反应能力会变差,记忆力也会衰退。

对于抑郁症患者来说,想要摆脱抑郁症,就要学会管理情绪,试着摆脱生活当中的负面情绪,以积极乐观的人生态度面对生活。

治疗的过程虽然很痛苦,但只要患者对自己的生命不抛弃、不放弃,就一定可以让自己的心理恢复到健康的水平。

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在关注社会事件时,还需要如何调整自己的心态

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当我们在关注社会事件时,更需要学会如何终止社会事件给自己带来的影响。

既然这些事情我们无法改变,也无力做什么,但政治性抑郁又影响日常的生活、情绪与工作,我们究竟又该如何去应对呢?

学会接纳,既然是无法改变的事情,就要用接纳的态度去对待,同时还需要学习一些处理负面情绪的方法,比如找朋友倾诉、或者公园遛弯,参加兴趣活动。

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在找对方倾诉时,还需看对方是否能够作为你的情绪的承接者,并且能够及时帮到你。

当然,我们倒也不用将社交软件全部删除,毕竟有时候还需依靠这些软件来打发时间。

同时还需控制浏览社交软件的时间,或者尽快离开讨论氛围不太好的评论区,减少接受负面消息的次数与事件。

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