如何停止焦虑-远离朋友圈，我的焦虑减少一半(经常焦虑怎么办）

如何停止焦虑-远离朋友圈，我的焦虑减少一半(经常焦虑怎么办）

相信这几天的新闻，想必大家的情绪或多或少都受到冲击。

疫情持续已有3年之久，大家也陆续感受到疫情带来的次生影响。

无论是否确诊，每个人都无法脱身，都成为这个时代难以寂灭的承担者。

而日常刷手机的习惯，实时的热搜。

尽管能让我们在迅速获取世界上各地的无数消息，面对网络媒体报道的灾祸，不少人都会感到沮丧乃至绝望。

网络的强制性延长了我们的社会性思考与活动的时间，就会逐渐入侵了我们的闲暇与睡眠，导致出现不同程度上的抑郁。

「隔离」可使抑郁症状增加两倍

疫情三年，关于新冠的全球研究数据也持续出现。

据数据显示，新冠第一年，全球的抑郁和焦虑增加了25％，病毒所引起的次生灾害，已经远远超过与病毒本身所导致的死亡与疾病。

早在2020 年2月，《柳叶刀》曾发表过一篇有关隔离对心理健康状态影响的文章，数据显示：被隔离者普遍展现出了情绪低落、易怒、失眠、沮丧等状态，并更有可能患急性应激障碍。

当我们不断接受负面新闻，然后就会忍不住想要获取更多消息，又或者发表自己的观点，输出自己的思考，连带着所有的不安、惶恐以及愤怒。

原本需要排斥的情绪，我们却对它们上瘾了，但人不断接受负面消息，然后失眠的恶性循环下，就会导致人体心里产生危机。

当一个人长期处在压抑、紧张和焦虑的情绪中，就容易诱使抑郁症发病。

抑郁症患者发病时，会表现出情绪低落、妄想、自残等病症，如果患者不及时治疗的话，就容易导致病情加重，使患者产生自杀的念头。

如果你有抑郁症的早期症状，一定要及时去医院进行治疗，以免病情加重，给身体带来伤害。

抑郁症的表现有以下几点，如果你存在以下几种症状。

建议及时去医院进行检查，在医生的指导下服用抗抑郁药物，就可以阻止病情持续发展。

 

1、持续性失眠

抑郁症患者会有失眠的现象，这种失眠并不是一次两次，而是持续性的失眠。就算患者没有失眠，也会表现出睡眠障碍，如难以入睡、早醒等症状，长期失眠会使患者的精神状态变差，使患者的病情恶化。

 

2、做事已经开始无精打采

抑郁症的另一个典型症状就是不开心，无论对任何事情都提不起兴趣，就想自己一个人呆着，而且容易出现妄想的情况。

 

3、情绪波动较大

抑郁症患者的情绪波动比较大，而且容易表现出烦躁、易怒的情况，病情不断发展后，患者大脑的反应能力会变差，记忆力也会衰退。

对于抑郁症患者来说，想要摆脱抑郁症，就要学会管理情绪，试着摆脱生活当中的负面情绪，以积极乐观的人生态度面对生活。

治疗的过程虽然很痛苦，但只要患者对自己的生命不抛弃、不放弃，就一定可以让自己的心理恢复到健康的水平。

在关注社会事件时，还需要如何调整自己的心态

当我们在关注社会事件时，更需要学会如何终止社会事件给自己带来的影响。

既然这些事情我们无法改变，也无力做什么，但政治性抑郁又影响日常的生活、情绪与工作，我们究竟又该如何去应对呢？

学会接纳，既然是无法改变的事情，就要用接纳的态度去对待，同时还需要学习一些处理负面情绪的方法，比如找朋友倾诉、或者公园遛弯，参加兴趣活动。

在找对方倾诉时，还需看对方是否能够作为你的情绪的承接者，并且能够及时帮到你。

当然，我们倒也不用将社交软件全部删除，毕竟有时候还需依靠这些软件来打发时间。

同时还需控制浏览社交软件的时间，或者尽快离开讨论氛围不太好的评论区，减少接受负面消息的次数与事件。